[픽시자전거운동효과] 제대로된 다이어트를 하고 싶다면 픽시자전거를 선택하라~!   건강 정보


 픽시자전거운동효과 제대로된 다이어트를 원해 ?!


픽시자전거 운동효과 100배 1000배로 즐기기~!

픽시 자전거가 운동효과가 일반 자전거보다 2배 이상의 효과가 있다는데 알고 계셨나요 ?
그래서 오늘은 픽시 자전거의 운동효과에 대해서 알아볼까합니다 ㅎㅎ

픽시 자전거는 원래 Fixed Gear Bike의 약자로, 기어가 하나인 자전거를 뜻합니다. 이 픽시자전거의 특징은뒷바퀴 코그가 고정되어 있는 고정기어, 주행 중에는 페달을 게속 굴러야 하며, 브레이크가 따로 달려있지 않아서 페달을 누르는 힘, 자전거의 제동을 거는 스키딩이라는 기술을 따로 익혀야 비로소 안전하게 탈 수 있는 자전거라고 할 수 있습니다.

무엇보다 가장 큰 특징은 일반 자전거의 2배에 가까운 운동량과 자유롭게 커스텀(튜닝이라고도 하죠)이 가능하다는 점입니다. 자유로운 커스텀은 ㅠ_ㅠ 진짜 제가 제일 맘에 드는 특징입니다 ㅠ_ㅠ
 평소에 좋아하는 색상이나 선호하는 핸들바, 좋아하는 색상의 바퀴 등을 자신의 개성에 맞게 선택할 수 있기 때문에 자전거에 대해 더 애착이 갈 수 있습니다.


 픽시자전거의 운동효과는...



 픽시 자전거의 운동효과의 특징은 일반 자전거와는 달리 계속 페달링 해주어야 된다는 점과 브레이킹 할 때에도 계속 페달링을 해주어야된다는 점입니다. 

   일반적인 자전거의 다이어트 효과는... 

    1. 심폐기능 강화
    2. 순환기계 강화
    3. 호흡기계 강화
    4. 체중부하, 관절 무리 감소
    5. 근력강화 등.


또한, 약 30분 운동을 두고 봤을 때, 자전거 다이어트는 걷기 운동의 4배의 칼로리 소모량을 나타냈으며, 달리기와는 비슷한 칼로리 소모량을 나타내지만 달리기는 자전거처럼 계속 움직이기는 힘드니 자전거만한 다이어트 효과를 나타날 수 있습니다. 

여기까지가 일반적인 자전거 다이어트 운동효과에 대해서 알아본 것이였구요. 픽시 자전거의 특징은 아무래도 끝없는 페달링이 아닐까 합니다. 그만큼 자전거를 멈추려 했을때에도 다리를 움직여야하기 때문에 일반 자전거 보다는 그만큼 효과는 크다고 볼 수 있습니다.

 예전에 더 자세히 자전거 다이어트에 대해서 포스팅 해둔적이 있습니다. 더 자세한 정보를 찾으신다면 아래 링크를 참고해주세요


 픽시자전거 다이어트의 주의사항


   


픽시 자전거 문화가 잘 발달되어 있는 외국에서는 브레이크를 달지 않고 스키딩이라는 기술로 자전거를 제동을 할 수 있지만 초보자에게는 약간 어려운 기술이 될 수도 있고, 고속으로 달릴 때에는 속도조절도 힘들기 때문에 위험하다고 생각된다면 브레이크를 달아 줘야합니다.