다이어트 땀복, 과연 다이어트에도 좋을까 ?   건강 정보


다이어트 땀복, 과연 다이어트에도 땀복이 좋을까 ?


   다양한 다이어트 방법들이 소개되고, 나타나면서 운동방법에도 많은 관심이 많아지고 있는데요.
   특히 다이어트효과가 좋다고 운동방법중 다이어트 땀복을 입고 운동하시는 분들이 많습니다. 결과적으로
   이야기
하자면 다이어트 땀복은 다이어트에 약 5% 정도 효능이 있겠네요. 운동을 할 때 땀이 잘 안나시는 분들
   에게
적당량의 땀의 배출을 유도하기 때문에 땀이 잘안나는 분들에게는 효과가 많습니다. 또한, 땀과 따뜻한
   온도때문에
세균 번식이 될 수도 있으니 피부에도 상당히 안좋기로 유명하다죠.

 그럼 땀과 다이어트와 관계는 없을까 ?



   많은 사람들의 생각은 땀복을 입고 땀이 흘렸으니 살이 빠진것 일거라고 생각하시는 분들이 많습니다. 하지
   만, 체지방이 분해되는
과정과 땀이 흐르는 과정은 같으나 다르다고 말할 수 있습니다. 이게 무슨 말이냐하면! 

   땀이 흐를 때 나오는 성분들은 99%가 수분, 1%가 바로 노폐물인데요. 땀을 흘리게 되면 몸속의 수분과 아주
   극미량의 노폐물이 나오는 것이라 다이어트에서 땀이하는 역할은 바로 체온조절이라고 할 수 있겠죠. 
   땀은 체내온도가 상승하게되면 몸은 즉시 몸의 온도를 내리기 위해 땀을 배출하게 됩니다. 이 땀과 공기가 만
   나게되어 증발하게 되므로써 체내 온도가 떨어지게 됩니다.

   하지만, 우리가 여름철에 땀을 흘리는 이유도 마찬가지로 몸의 온도가 올라가는 것을 방지하고자 몸의 수분
   을 내보내는 과정이라고 할 수 있습니다. 게다가 더운 온도에서 계속 운동을 하게되면 탈수증세로 오히려 탈
   진이나 심하면 탈수증세로 기절, 목숨까지 잃을 수 있다고 합니다. 


   우리가 평소에 무의식적으로 땀을 흘리는 양은 약 500㎖ ~ 700㎖ 정도가 되는데요. 특히 더운 여름과 같은 온
   도에서 운동을 하게된다면 2,000㎖ ~ 3,000㎖의 땀을 흘리게 됩니다. 1.5리터 큰 음료수 2개정도의 수분을 손
   실하게 되는 거지요. 

   인체는 몸의 5~15%정도 수분을 잃게 되어도 탈수증상이 나타나게 됩니다. 그만큼 수분공급이 원활하지
   않는다면 탈수증상이 올 가능성이 높고, 어느순간 땀의 배출이 원활하게 이루어지지 않게 됩니다. 위에서
   말씀드렸듯이 땀의 역할은 체온조절인데, 땀이 나오지 않아 체온은 금방 상승하게 되어 40~41℃가 고체온 쇼
   크가 올수도 있습니다. 

   체온이 쉽게 올라가게되면 중추신경계의 기능이 저하되면서 운동수행능력 또한 떨어져 오히려 땀복은 다이어
   트는 커녕 몸 건강을 해치는 운동방법이 되겠죠. 

  

 운동선수들과 땀복의 관계는.. ?


 

   복싱 선수들이 땀복을 입고 운동을 하는 이유는 딱 하나!!

   복싱선수들은 계체량(선수들이 대회전 몸무게를 재어 체급을 나누는 일)을 위해 몸의 수분까지 빼서라도
   다이어트 땀복을 입고 운동을 하게 되는것이지요. 다른 운동선수들도 간혹 보면 땀복을 입고 운동하는 것
   을 볼 수 있는데요. 이 역시 계체량 또는 중동 같은 고온 고지대 적응을 하기 위해서 보통 입고 운동을 하게
   되는 것입니다. 

 성공적인 다이어트를 위해서는...



   성공적인 다이어트를 위해서는 체지방을 많이 줄일 수 있는 방법을 찾아야합니다.
   3대 영양소(탄수화물, 단백질, 지방)중 제일 마지막으로 연소되는 것이 지방이기 때문에 공복 중에
   운동을 실시하시는 것이 좋습니다. 보통 섭취 즉시 연소되는 탄수화물, 단백질이 없는 공복이 운동을 할 수
   있는 최적기라고 볼 수 있습니다.

   또한, 운동시 땀을 많이 흘리게 되면 탈수, 탈진 등 몸의 불균형, 무리가 올 수 있으므로 운동시 자주자주 수분
   을 보충해줌으로 몸을 보호할 수 있도록 해야합니다. 

   얼마전에 여성분들에게 너무 많은 하체비만과 건강을 해치지 않을정도의 다이어트 식단에 대해서 포스팅해둔
   적이 있는데 아래 링크를 참고하시길 바랍니다. 

   하체비만 이렇게 대체 해보자~! (단기간 날씬한 허벅지 만들기)[링크]
   흔한 바나나 다이어트! 밥먹으면서 같이해보자!(변비에 좋은 바나나! 효능으로 알아보는 다이어트방법)[링크]
   치즈는 다이어트에 좋지 않다 ?! (치즈로 하는 다이어트 방법)[링크]
   하기 쉽고 하체비만과 복부비만에 효과적인 자전거 다이어트 어떻게하면 좋을까 ?[링크]