[치즈다이어트효능!] 안주에 많이 들어가는 치즈! 과연 다이어트에도 좋을까 ?   다이어트이야기




 

  치즈다이어트의 효능 그 끝은... ?

   


   치즈는 외국에서 식탁의 꽃이라고 불릴만큼이나 음식에게 힘을 불어넣어주는 음식으로
   많이 알려져 있습니다. 하지만, 치즈는 다이어트 하시는 분들에게는 그리 높게 평가
   되고 있지는 않은 음식이기도 합니다. 이유는 단순 치즈에 지방이 30%들어있다
   이유인데요.

   그러나, 치즈의 지방은 다이어트에도 도움이 된다는 것으로 알려졌는데요. 
   얼마전 식신로드라는 프로그램에 게스트로 출연한 상추가 치즈는 몸에 유용한 지방이
   많아 오히려 치즈를 더 즐긴다고 합니다.

   치즈에 들어있는 지방은 그 형태가 소화되기 쉽도록 유화상태로 들어있고,
   치즈에 들어있는 비타민 B2의 작용으로 인해 치즈의 지방은 몸 속에 쌓이지 않고
   오히려 쉽게 연소되어 조금만 먹어도 포만감을 느낄 수 있다고 합니다.

   그래서 오늘은 다이어트에도 도움이 되는 치즈의 다이어트 효능과 다이어트로
   어떻게 치즈를 활용할 것인가에 대해서 알아볼까합니다.






 

  치즈 다이어트의 효능


   치즈 다이어트의 효능에 앞서서 치즈 전체 영양 성분의 20~30%가 단백질과
   체내에서 쉽게 연소되는 지방으로 이루져있고, 칼슘, 인, 비타민 등이 풍부합니다.

   또한, 칼슘 흡수율을 높혀주는 비타민 D의 함량이 꽤 높아 성장기 어린이와 노인분들,
   다이어트하시는 분들에게 좋습니다. 

   또한, 치즈는 우유의 단백질인 카제인(요즘 커피믹스에 프림대용으로 쓰이고 있죠)과
   유지방을 농축 발효한 것으로 칼슘이 쇠고기보다 약 200배 정도 높아서 흰고기라고도
   불리기도 합니다.

   아래 소개해드릴 내용은 칼슘과 다이어트의 관계에 대해서 캐나다의 한 의과대학에서
   연구한 내용을 소개해볼게요 ㅎㅎ 캐나다 라빌대학 의과대학의 안젤로 블레이박사가
   15주동안 저칼로리 다이어트에 참가하고 있는 비만 여성들을 대상으로 실험한
   결과입니다.

   연구팀은 칼슘 하루권장량이 1000mg인데, 비만여성들을 두그룹으로 나누어,
   한그룹에게 칼슘 보충제를 하루 1200mg을 복용한 결과 프로그램이 끝난 후
   체중이 6kg이나 더 빠졌다고 합니다.

   이처럼 칼슘과 다이어트 관계는 매우 밀접하다고 볼 수 있는데요. 치즈의 30g에
   들어있는 칼슘의 양은 우유 200ml에 들어있는 양이라고 하니 고농축 칼슘 덩어리라고
   할 수 있겠죠 ?


   치즈의 단백질과 지방은 거의 고기 덩어리 수준인데다가 다이어트 중에 칼슘이
   부족하기 쉬운데, 거기에 칼슘을 더 불어 넣을 수 있어서 적당히 살이 빠지는 거에 비해서 
   더 빠르게 살을 뺄 수 있습니다.

   또한, 치즈에 들어있는 비타민 A와 비타민 B군은 피부에 영양을 보충 시켜준다고
   하는데요. 비타민 A는 피부가 칙칙해지는 것을 막아주고, 비타민 B군은 피부 트러블이
   생기는 것을 막아주는 역할을 합니다. 흔히 다이어트를 하면 피부까지 신경을 못써줘서
   노안피부가 되기 쉬운데 치즈를 이용하면 피부관리까지 할 수 있을 거 같네요






  치즈 다이어트 식단 짜는 방법


   첫번째는 아침대용으로 먹는 방법입니다. 특히 아침식사를 안하시거나 시간이 안되서
   아침식사를 거르시는 분들에게 좋은 방법입니다.

   치즈는 비타민과 단백질이 많다고 말씀드렸는데요. 치즈 속 비타민이 그날의 열량소모를
   높혀주고, 또한, 체내 흡수율을 높혀주어 체지방이 쌓이는 것을 막아줍니다. 또한, 단백질이
   치즈를 먹은 당일의 식욕을 안정시키는 역할을 하여 점심과 저녁에 과식을 막아주는
   역할까지 할 수 있습니다.


  다이어트 TIp. "다이어트 프로모션이란..?"

   "다이어트 프로모션"이란 다이어트 회사에서 진행되는 몸매관리상담을 말합니다.
   어떤 분야를 막론하고 전문가의 조언이나 상담을 그 결과의 방향이 달라기도 하죠.

   인터넷의 이런저런 다이어트 정보들은 넘쳐나지만 나에게 다이어트 방법이 맞는지도
   모를 때, 자신의 체질에 맞는 다이어트 방법을 찾아 금새 살을 빼는 사람들이 많습니다.
   보통 연예인들이 그런 방법으로 다이어트를 하곤 하지요.

   사람마다 각기 다른 체질이 있고, 그 체질에 맞는 다이어트 방법도 다릅니다.
   다이어트 프로모션 상담을 받아보면 자신이 다이어트에 실패했을 수 밖에 없는
   이유와 다이어트 정보를 알 수 있을 것입니다.

   효능때문에 상담자수가 많은 다이어트 프로모션

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                                 비만 지수라죠 ㅠ_ㅠ)



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